[Y존/허벅지] 치골로 만드는 올인원 다이어트 교정운동

 

​'Y존케어, 허벅지라인 치골교정운동으로 2주만에 완성하기'

안녕하세요 수키원장입니다.

올여름 가장 주목받는 키워드

"Y 존  / 허벅지"​

붙는 청바지나 레깅스를 입었을 때 Y존이 튀어나와 있다면 입은 사람뿐만이 아니라 보는 사람들 또한 민망함을 느낄 수밖에 없겠죠,

튀어나온 Y존은 앞배 또한 두둑하게 보이도록 만들면서 전체적인 체형이 안 예뻐보일 수밖에 없는데요,

체형의 중요성이 점점 강조되는 요즘!

Y존, 허벅지는 이제 많은 사람들 사이에서 빼놓을 수 없는 올여름의 바디 키워드가 되었습니다.

 

오일을 발라도, 긴 시간 헬스를 해도 원하는 Y존, 허벅지 라인이 만들어지지 않는 이유는 과연 뭘까요?​

사실 Y존 라인과 얇은 허벅지를 한 번에 만들 수 있는 비결은 의외로 간단한 곳에 있습니다.

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튀어나온 Y존, 굵은 허벅지를 바로잡는 치골

도르래의 성질을 가진 치골은 몸의 중심부에 위치해 우리 움직임에 따라 안팎으로 돌아가는 특성을 가졌습니다.

바르지 못한 생활습관으로 돌아간 치골은 자신과 근막으로 연결되어 있던 Y존, 허벅지를 동시에 변형킵니다.​

각 연결된 부위는 서로의 변형에 맞춰 상호작용하는 근막의 원리 때문인데요,

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돌아간 치골은 Y존, 허벅지 뿐만이 아니라 꼬리뼈, 골반, 발목의 비대칭까지 불러오게 되면서 체형의 전체적 변형을 가져오게 됩니다.

바로 이것이 튀어나온 Y존과 불룩한 허벅지의 원인이라 할 수 있습니다.

때문에 아름다운 Y존과 허벅지 라인을 만들기 위해서는 돌아간 치골의 교정이 필수적으로 따르게 되는데요,

치골이 교정된다면 Y존과 허벅지라인이 동시에 교정이 되면서

치골, Y존, 허벅지

3곳의 교정효과를 한 번에 볼 수 있습니다.​​

아름다운 Y존, 슬림한 허벅지를 동시에 완성시키는 치골교정!​

아래 피드를 따라 치골교정운동으로 Y존과 허벅지 라인을 다시 만들어볼까요?

 

STEP1

의자 위에 다리 올리기

 

STEP2

무릎 구부렸다 펴기

 

※​ 운동 시작 전 '의자' 등 을 준비해주세요

바로 시작합니다

1. 오른발을 책상이나 탁자 등 높은 곳에 올려놓고 발목을 꺾어 수직으로 폅니다.

2. 왼발은 45도로 바닥에 붙입니다.

3. 오른쪽 다리의 당김을 느끼며 왼쪽 무릎을 접었다 펴길 30회 반복합니다.

(다리가 완전히 펴지 않을 경우 적정한 만큼만 펴도록 합니다.)​

1. 전 동작 자세에서 오른쪽 발목만 옆으로 눕힙니다.

2. 전과 같이 왼쪽 다리를 구부렸다 약간씩 펴기를 30회 반복합니다.

1. 뒤를 돌아 오른발을 의자나 탁자에 발목까지 걸친 채 쭉 폅니다.

2. 왼발을 45도로 땅에 붙입니다.

2. 왼발을 전과 같이 구부렸다 약간씩 펴기를 30회 반복합니다.

 

대칭을 맞추기 위해서 왼쪽도 오른쪽과 마찬가지로 같은 방법으로 교정해 줍니다.

1. 왼발을 책상이나 탁자 등 높은 곳에 올려놓고 발목을 꺾어 수직으로 폅니다.

2. 오른발은 45도로 바닥에 붙입니다.

3. 왼쪽 다리의 당김을 느끼며 오른쪽 무릎을 접었다 펴길 30회 반복합니다.

(펼 때 완전히 펴지 않고 약간만 펴도록 합니다.)

1. 전 동작 자세에서 왼쪽 발목만 옆으로 눕힙니다.

2. 전과 같이 오른쪽 다리를 구부렸다 약간씩 펴기를 30회 반복합니다.

이 동작을 반복하면 허벅지 옆쪽에 있는 근막이 자극되면서 슬림한 허벅지 라인이 만들어집니다.

1. 뒤를 돌아 왼발을 의자나 탁자에 발목까지 걸친 채 쭉 폅니다.

2. 오른발을 45도로 땅에 붙입니다.

2. 오른발을 전과 같이 구부렸다 약간씩 펴기를 30회 반복합니다.

(다리는 본인에 맞게끔만 펴주셔도 됩니다.)​

 

이 3가지 교정운동을 양 쪽으로 꾸준히 진행해주게 되면 돌아간 치골이 다시 교정되게 되면서

빠르면 2~3주 안에 허벅지 윗쪽 라인이 얇아지게 되고, Y존 라인이 완성됩니다.

 

한여름 나가기 싫을 때,

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 이번 치골교정운동으로 Y존라인, 다리라인 다시 되살려보는 것은 어떨까요?

꾸준하고 규칙적인 운동이 완벽한 체형을 만드는 지름길입니다.

​당당히 수영복, 레깅스, 스키니를 꺼내입을 수 있는 그날까지!

지금 바로

치골교정운동을 시작해보세요!

Y존, 허벅지라인을 만드는 치골교정운동

 

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바른체 체형교정 | 밴드

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