나이가 들면서, 안 좋은 자세습관을 가지면서
점점 튀어나오는 뒷구리살은 절로 눈살을 찌뿌리게 만드는데요,
이렇게 울퉁불퉁한 뒷구리! 가장 빠르게 없앨 수 있는 방법은 무엇일까요?
오늘 수키원장이 들고온 교정운동법은
빠른 시간 안에 튀어나온 뒷구리살을 말끔히 없애주는 뒷구리다이어트 교정운동입니다.
튀어나온 근막을 제자리로 견인해 울퉁불퉁한 살을 정리해주는 운동으로
큰 힘이 필요하지 않아 누구든 쉽게 따라할 수 있는 간단동작으로 이루어졌습니다.
[뒷구리살교정운동]
STEP 1
팔 뒤로 뻗고 다리들기
STEP2
회전으로 다리 떨어뜨리기
피드를 따라 바로 시작해볼까요?
1. 오른팔이 어깨 밑을 향하도록 손목을 밖으로 꺾은 채 뒤로 뻗습니다.
2. 오른쪽 다리를 듭니다.
3. 엉덩이의 회전만을 이용하여 다리를 들었다 떨어뜨리기를 30회 반복합니다.
1. 전과 같은 자세에서 팔을 어깨 높이로 옮깁니다.
2. 오른쪽 다리를 들고 전과 같이 엉덩이의 회전을 이용하여 교정을 30회 실시해줍니다.
1. 전과 같은 자세에서 팔이 어깨 위를 향하도록 옮깁니다.
2. 오른쪽 다리를 들고 전과 같이 엉덩이의 회전을 이용하여 교정을 30회 실시해줍니다.
1. 왼팔이 어깨 밑을 향하도록 손목을 안으로 꺾은 채 뒤로 뻗습니다.
2. 왼쪽 다리를 듭니다.
3. 엉덩이의 회전만을 이용하여 다리를 들었다 떨어뜨리기를 30회 반복합니다.
1. 전과 같은 자세에서 팔이 어깨 위를 향하도록 옮깁니다.
2. 왼쪽 다리를 들고 전과 같이 엉덩이의 회전을 이용하여 교정을 30회 실시해줍니다.
1. 전과 같은 자세에서 팔이 어깨 위를 향하도록 옮깁니다.
2. 왼쪽 다리를 들고 전과 같이 엉덩이의 회전을 이용하여 교정을 30회 실시해줍니다.
울퉁불퉁 튀어나온 뒷구리!
피드에 맞춰 이번 교정운동을 자기 전 5분씩만 하게 되어도 단기간 안에 달라진 허리라인, 등라인을 확인 할 수 있습니다.
근막을 이용한 간단한 뒷구리살 다이어트 교정운동으로
모두들 아름다운 허리라인과 당당한 체형자신감을 찾으시길 바랍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=aT_1vKyLKas&t=101s
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